عادات يومية تدمر دماغك بصمت

حذّر الطبيب النفسي الشهير دانيال أمين، المتخصص في أبحاث تصوير الدماغ في كاليفورنيا، من سبع عادات يومية تبدو بسيطة لكنها تؤثر سلبًا على التركيز والذاكرة والصحة العقلية.1. عدم القدرة على الرفض: الإفراط في قول «نعم» لكل طلب يستهلك طاقتك ويزيد التوتر، بينما التريث يمنحك توازنًا أفضل.2. تعدد المهام: الانشغال بعدة أعمال في وقت واحد يشتت الانتباه، يضعف ذاكرتك، ويؤثر على قراراتك.3. الأطعمة فائقة التصنيع: مثل الرقائق والبسكويت والآيس كريم، ترتبط بالسمنة والسكري والسرطان والاكتئاب، ما يسرّع تدهور الصحة الجسدية والذهنية.4. قلة الحركة: الخمول يقلل تدفق الدم للدماغ ويضاعف خطر الاكتئاب وألزهايمر، بينما تساعد الرياضة المنتظمة على تحسين المزاج.5. منتجات العناية الضارة: مستحضرات تحتوي مواد كيميائية مثل البارابين والفثالات قد تسبب اضطراب الهرمونات وضبابية الدماغ وأعراضًا شبيهة بفرط الحركة ونقص الانتباه.6. الروتين الثابت: غياب التعلم الجديد يجعل الدماغ يفقد حيويته. التحديات المعرفية تنشّط القدرات الذهنية وتحافظ عليها.7. إهمال إصابات الرأس: حتى الضربات البسيطة قد تسبب مشاكل طويلة الأمد مثل القلق والاكتئاب وصعوبات الذاكرة.