فيتامين D2 وD3.. اختلاف الفعالية

المصدر:• فيتامين D2 يُستخرج غالبًا من النباتات والفطريات مثل الفطر المُعرّض للأشعة فوق البنفسجية.• بينما فيتامين D3 يُستخلص من مصادر حيوانية مثل زيت كبد السمك وصفار البيض، وهو الشكل الذي يصنعه الجسم طبيعيًا عند التعرض لأشعة الشمس.الامتصاص والفعالية:• يمتص الجسم D3 بكفاءة أعلى ويحافظ على مستوياته في الدم لفترة أطول.• أما D2 فسرعان ما يتحلل، مما يجعل تأثيره أضعف وأقصر زمنًا في دعم العظام والمناعة.التأثير على المناعة:• كشفت الدراسة أن D3 ينشّط نظام الإنترفيرون المسؤول عن الدفاع ضد الفيروسات والبكتيريا.• في المقابل، قد يؤدي تناول D2 إلى خفض مستويات D3 الطبيعية، وبالتالي إضعاف استجابة الجسم المناعية.الخلاصة الصحية:• رغم أن النوعين يُستخدمان لتصحيح نقص فيتامين D، إلا أن D3 هو الخيار الأفضل لمعظم الأفراد نظرًا لفعاليته واستقراره.• ينصح الخبراء باختيار مكملات تحتوي على D3 خصوصًا في فترات قلة التعرض للشمس، مع استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.