7 تمارين تكشف الوفاة المبكرة

* كشفت دراسة تايوانية حديثة أن الأداء في 7 اختبارات بدنية بسيطة قد يرتبط بخطر الوفاة المبكرة لدى كبار السن، وفق نتائج نشرتها دورية JAMA Network Open.* شملت الدراسة 13.423 شخصًا، بمتوسط عمر 73 عامًا، واستمرت متابعتهم 7 سنوات، لقياس العلاقة بين اللياقة البدنية والوفاة من مختلف الأسباب.* اعتمد الباحثون على 4 جوانب رئيسية للياقة، هي القوة والمرونة والتوازن والرشاقة.* تضمنت الاختبارات ثني الذراعين خلال 30 ثانية، والوقوف والجلوس على كرسي، والتوازن على ساق واحدة.* شملت أيضًا المشي لمسافة 2.44 متر والعودة للجلوس، والوصول باليدين خلف الظهر، ولمس أصابع القدم أثناء الجلوس، وعدد الخطوات خلال دقيقتين.* سجل الأكثر لياقة انخفاضًا في خطر الوفاة بنسبة 61% مقارنة بالأقل لياقة.* ارتبط الأداء الأفضل في النهوض والمشي بانخفاض الخطر 59%، والتوازن 50%، والنهوض من الكرسي 45%، واختبار الخطوات 42%.* أشار الباحثون إلى إمكانية إدراج اختبارات اللياقة ضمن الفحوصات الروتينية لكبار السن، مؤكدين أن النتائج ترصد ارتباطًا ولا تثبت علاقة سببية مباشرة.