فوائد قيلولة النهار للدماغ

• أظهرت دراسة أن القيلولة النهارية تسهم في مساعدة الدماغ على التعافي من الإجهاد العصبي الناتج عن النشاط الذهني اليومي، وتعيد له قدرته على معالجة المعلومات بكفاءة أعلى.• شملت الدراسة 20 شابًا يتمتعون بصحة جسدية ونفسية جيدة، حيث قورنت استجابات الدماغ لدى من أخذوا قيلولة قصيرة خلال النهار مع آخرين بقوا مستيقظين.• كشفت النتائج أن القيلولة تؤدي إلى انخفاض مؤقت في الترابط العصبي العام، وهو انخفاض إيجابي يتيح للدماغ فرصة إعادة تنظيم شبكاته العصبية والتخلص من حالة التشبّع التي تعيق التعلم.• أوضح الباحثون أن النوم لمدة تتراوح بين 40 و50 دقيقة كافٍ لتخفيف الحمل الزائد على الوصلات العصبية، الذي يتراكم نتيجة التركيز المستمر والجهد الذهني الطويل.• خلال فترات اليقظة الطويلة، تزداد قوة الروابط العصبية تدريجيًا لدعم التعلم، إلا أن استمرار هذا الوضع دون راحة يؤدي إلى تراجع القدرة على استيعاب معلومات جديدة.• أثناء القيلولة، ينشط ما يُعرف بعملية التنظيف المشبكي، حيث يعيد الدماغ ضبط قوة الوصلات العصبية، ما يعزز كفاءته ويهيئه لاستقبال معلومات جديدة.• تفسر هذه النتائج شعور كثيرين بارتفاع مستوى التركيز وسهولة الفهم بعد القيلولة، خصوصاً لدى الطلاب والعاملين في وظائف تتطلب دقة ذهنية عالية، إضافة إلى الرياضيين.