اخر الاخبار

5 أمور يُنصح بفعلها قبل النوم لتحسين جودة الراحة – أخبار السعودية

«عكاظ» (جدة) Okaz_online@منذ 12 ساعةآخر تحديث: مايو 12, 2025
5 أمور يُنصح بفعلها قبل النوم لتحسين جودة الراحة – أخبار السعودية


5 أمور يُنصح بفعلها قبل النوم لتحسين جودة الراحة – أخبار السعودية

مقالات ذات صلة

ينصح أطباء النوم، باتباع روتين مسائي هادئ يساعد على استرخاء العقل والجسم والنوم العميق، منها:

إيقاف استخدام الجوال قبل النوم بساعة

تخفيف الإضاءة والضجيج في الغرفة

ممارسة تمارين تنفس هادئة

تناول مشروب دافئ خالٍ من الكافيين

قراءة صفحات من كتاب ورقي

أخبار ذات صلة

 




5 أمور يُنصح بفعلها قبل النوم لتحسين جودة الراحة – أخبار السعودية المصدر:

اقراء ايضا  «مكافحة التستر»: إغلاق مكاتب خدمات عامة تديرها عمالة مخالفة لحسابها الخاص بالرياض - أخبار السعودية
«عكاظ» (جدة) Okaz_online@منذ 12 ساعةآخر تحديث: مايو 12, 2025
جميع الحقوق محفوظة © لصالح موقع المؤرخ السعودى.
بيان إخلاء مسؤولية: المحتوى بما في ذلك المقالات والأخبار المعروضة في موقع المؤرخ السعودى يقع على عاتق محرريها بشكل حصري. وعلى الرغم من أن إدارة الموقع تبذل جهوداً جادة للتحقق من صحة المعلومات الواردة، فإنها لا تتحمل أية مسؤولية قانونية أو أدبية عن المحتوى المنشور.
زر الذهاب إلى الأعلى
إنضم لقناتنا على تيليجرام