الرياضة تكبح الشهية مؤقتا

* ممارسة الرياضة لا تزيد الشهية بالضرورة، بل قد تكبحها مؤقتًا بعد التمرين، وفق «ميديكال إكسبريس».* يسهم النشاط البدني في خفض هرمون «غريلين» المرتبط بالجوع، وزيادة بعض الهرمونات التي تعزز الشعور بالشبع.* يستمر تأثير كبح الشهية عادة بين 30 و90 دقيقة، قبل أن تعود إلى مستوياتها المعتادة.* الشعور بالجوع بعد التمرين قد ينتج عن استهلاك الجسم للطاقة وحاجته إلى تعويضها لاحقًا.* التمارين متوسطة وعالية الشدة يمكن أن تقلل الشهية مؤقتًا، دون تفوق ثابت لنوع محدد من التمارين.* لا يعني الجوع بعد الرياضة أن الشخص سيعوض جميع السعرات التي أحرقها أثناء التمرين.* قد يخلط بعض الأشخاص بين العطش والجوع بعد فقدان السوائل أثناء النشاط البدني.* يمكن أن يدفع الشعور باستحقاق «مكافأة» بعد التمرين إلى تناول كمية أكبر من الطعام.* ينصح بشرب الماء أولًا عند الشعور بالجوع بعد الرياضة، ثم تقييم الحاجة الفعلية للطعام.* عند الحاجة إلى وجبة، يفضل اختيار أطعمة مشبعة تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية.