تحسين الدورة الدموية يتصدر «التريند».. أبرز الطرق الطبيعية لتنشيطها

تحسين الدورة الدموية تصدّر قوائم البحث في المملكة خلال الساعات الماضية، مع تزايد اهتمام المستخدمين بالطرق الطبيعية التي تساعد على تنشيط تدفق الدم، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة، والجلوس لساعات طويلة أثناء العمل، وانتشار أنماط الحياة قليلة الحركة.

ويؤكد مختصون أن تحسين الدورة الدموية لا يعتمد على الأدوية فقط، بل يبدأ بتغييرات بسيطة في نمط الحياة اليومي.

وتعد ممارسة النشاط البدني بانتظام، حتى لو كان المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، من أكثر الوسائل فعالية في تعزيز تدفق الدم إلى مختلف أعضاء الجسم، إضافة إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

كما يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا، إذ ينصح بالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، والحبوب الكاملة، والأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3، مع شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على سيولة الدم وتقليل خطر الجفاف، خاصة خلال فصل الصيف.

ومن العادات التي تساعد أيضًا على تنشيط الدورة الدموية، تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة، مع الحرص على تحريك الساقين والقدمين بشكل دوري، إلى جانب الإقلاع عن التدخين الذي يؤثر سلبًا في الأوعية الدموية ويضعف تدفق الدم.

ويشير الأطباء إلى أن برودة الأطراف المستمرة، أو تورم الساقين، أو الشعور بالتنميل المتكرر، قد تكون مؤشرات على مشكلات في الدورة الدموية تستدعي استشارة الطبيب، خصوصًا إذا كانت مصحوبة بألم أو تغير في لون الجلد.

ويشدد الخبراء على أن اتباع نمط حياة صحي، يشمل النشاط البدني، والتغذية المتوازنة، والنوم الكافي، والسيطرة على الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، يمثل أفضل وسيلة للحفاظ على دورة دموية سليمة والوقاية من مضاعفات صحية قد تؤثر في القلب والدماغ وبقية أعضاء الجسم.

أمراض القلب

تعد أمراض القلب من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، وتشمل مجموعة واسعة من الاضطرابات التي تؤثر في عضلة القلب أو الأوعية الدموية أو الصمامات أو النظام الكهربائي المسؤول عن تنظيم ضربات القلب. ويؤكد المختصون أن التشخيص المبكر واتباع نمط حياة صحي يسهمان في الحد من المضاعفات وتحسين جودة الحياة.

أنواع أمراض القلب

تضم أمراض القلب عدة أنواع رئيسية، أبرزها أمراض القلب الوعائية، وعدم انتظام ضربات القلب، والعيوب الخِلقية، واعتلال عضلة القلب، والتهابات أغشية القلب، إضافة إلى أمراض صمامات القلب.

أبرز الأعراض

تختلف الأعراض بحسب نوع المرض، إلا أن أكثرها شيوعًا يتمثل في ألم الصدر، وضيق التنفس، والخفقان، والدوخة أو الإغماء، والإجهاد المستمر، وتورم الساقين أو القدمين.

وفي أمراض القلب الوعائية، يؤدي تضيق أو انسداد الأوعية الدموية إلى انخفاض تدفق الدم إلى القلب أو الدماغ أو أعضاء الجسم، ما قد يسبب الذبحة الصدرية وضيق التنفس وخدر الأطراف.

أما اضطرابات ضربات القلب، فقد تظهر في صورة تسارع أو بطء في النبض، مع ألم بالصدر أو دوار أو إغماء.

وفي حالات العيوب الخِلقية، التي تكون موجودة منذ الولادة، قد تظهر أعراض مثل ازرقاق أو شحوب الجلد، وصعوبة الرضاعة، وتأخر زيادة الوزن، وتورم الجسم.

ويتميز اعتلال عضلة القلب بضيق التنفس عند بذل المجهود، وتورم الساقين والقدمين، وتجمع السوائل في البطن، والإجهاد، واضطراب ضربات القلب، والدوخة.

كما تشمل التهابات أغشية القلب ثلاثة أنواع رئيسية هي التهاب التامور، والتهاب عضلة القلب، والتهاب الشغاف، وتظهر أعراضها في صورة الحمى، وضيق التنفس، والإرهاق، والسعال الجاف، واضطراب ضربات القلب، وطفح جلدي، وتورم الساقين أو البطن.

وفي أمراض صمامات القلب، التي تصيب الصمام التاجي أو الأبهر أو ثلاثي الشرفات أو الرئوي، يعاني المريض من ضيق التنفس، وألم الصدر، والخفقان، والإعياء، والدوار أو الإغماء، وقد يصاحب السعال خروج دم في بعض الحالات، إضافة إلى تورم القدمين والكاحلين.

متى يجب التوجه للطوارئ؟

ينصح الأطباء بالتوجه الفوري إلى قسم الطوارئ عند الشعور بألم شديد في الصدر، أو ضيق حاد في التنفس، أو فقدان الوعي، إذ قد تكون هذه الأعراض مؤشرًا إلى حالة قلبية طارئة تستدعي التدخل العاجل.

عوامل الخطر

ترتبط الإصابة بأمراض القلب بعدة عوامل، أبرزها التقدم في العمر، والتاريخ العائلي، والتدخين، وسوء التغذية، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، والسكري، والسمنة، وقلة النشاط البدني، والتوتر المزمن.

المضاعفات المحتملة

قد تؤدي أمراض القلب، إذا لم تُشخَّص أو تُعالج في الوقت المناسب، إلى مضاعفات خطيرة تشمل فشل القلب، والنوبة القلبية، والسكتة الدماغية، وتمدد الأوعية الدموية، والسكتة القلبية المفاجئة.

وسائل التشخيص

يعتمد تشخيص أمراض القلب على مجموعة من الفحوصات، تشمل تحاليل الدم، والأشعة السينية، وتخطيط القلب الكهربائي، وجهاز هولتر لمراقبة ضربات القلب، وتخطيط صدى القلب، والتصوير بالموجات فوق الصوتية عبر المريء، وقسطرة القلب، وخزعة عضلة القلب، والأشعة المقطعية، والتصوير بالرنين المغناطيسي.

العلاج

يرتكز علاج أمراض القلب على ثلاثة محاور رئيسية، هي اتباع نمط حياة صحي يشمل الغذاء المتوازن وممارسة النشاط البدني، والعلاج الدوائي، والتدخل الجراحي عند الحاجة.

الوقاية

يشدد المختصون على أن الوقاية تبدأ بالإقلاع عن التدخين، والحفاظ على معدلات طبيعية لضغط الدم والكوليسترول والسكر، وممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، والحد من التوتر، وهي إجراءات تسهم في تقليل خطر الإصابة بمعظم أمراض القلب، باستثناء بعض الحالات الخِلقية التي لا يمكن الوقاية منها.

تم نشر هذه المقالة تحسين الدورة الدموية يتصدر «التريند».. أبرز الطرق الطبيعية لتنشيطها للمرة الأولي علي صحيفة الوئام.

اقرأ على الموقع الرسمي